아피제닌 효능 & 부작용 알아봅시다.

가장 널리 분포된 식물 플라보노이드의 9가지 이점

카모마일, 오렌지, 맥주의 공통점은 무엇인가? 이들은 각각 강력한 항산화 효과와 항염증 효과가 있는 플라보노이드 아피제닌을 공급한다.

 

이 바이오플라보노이드의 낮은 독성과 유익한 생체 활성도에 대한 연구자들의 보고가 있은 후 주목을 받았다. 

 

그것은 식물계에서 가장 널리 분포된 플라보노이드로서 많은 과일, 야채, 허브에 존재한다. 아피제닌 효능은 뇌와 심장 건강 개선부터 불안 완화까지 다양하다.

 

아피제닌 성분은 그 과일이나 야채를 주스로 만들어 먹기도 하며, 화장품의 원료로도 사용된다.

 

다행히도, 그것은 일상 식단에서 쉽게 찾아볼 수 있기 때문에, 모든 사람들이 이 건강 증진 화합물을 이용할 수 있다.

 

아피제닌이란 무엇인가?

아피제닌은 식물계에 널리 분포하는 플라보노이드다. 산화 스트레스를 감소시키는 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 한다.

 

글리코사이드(glycoside)인데, 설탕 분자와 연결된 분자를 가리키는 말이다.

 

플라보노이드는 식물 조직에서 자연적으로 발생하는 식물화학물질의 일종이다. 그것들은 병원균과 햇빛 방사선에 대해 식물에서 보호 역할을 한다. 그것들은 또한 꽃가루 매개자들을 끌어들이고 식물 대사를 조절하는 것을 돕는다.

 

아피제닌 효능들

아피제닌은 심장과 뇌 건강을 유지하는 것에서부터 더 건강한 피부를 촉진하는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있다. 플라보노이드와 관련된 대부분의 연구는 동물 모델을 사용하지만, 그들은 이 식물 영양소의 잠재적인 메커니즘과 이점을 강조한다.

 

1.항산화 작용

 

플라보노이드는 항산화 성질로 널리 알려져 있으며, 특히 아피제닌이 항산화 효과가 크다는 연구결과가 다수 있다. 또한 다른 플라보노이드에 비해 효과적인 항염증제이다.

 

항산화 효과 때문에 플라보네는 건강한 노화를 촉진하는 데 사용되며 피부 건강을 증진시키는 데 활용된다. 국소적 아피제닌은 여드름과 싸우고 피부 세포 성장을 촉진하는 데까지 사용된다.

 

2.항균 효과가 있다

 

보고서에 따르면 아피제닌은 일부 박테리아에 대해 '역 항생제' 활동을 하고 있는데, 이는 항생제에 내성이 있는 박테리아에 대해 활동할 수 있고 박테리아 저항성을 역전시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미한다. 연구자들은 이 피토뉴트리젠트가 항생제의 성능을 높이기 위한 새로운 항생제나 식이 보조제로서 후보지가 될 수 있다고 믿고 있다.

 

이 영양소는 또한 헤르페스, C형 간염, 인플루엔자, 손, 발, 입 질병, 아프리카 돼지열병을 포함한 여러 바이러스를 억제하는 것으로 증명되었다.

 

3.통증 감소

 

아피제닌은 항염증 효과 때문에 염증 문제와 관련된 고통과 불편함을 줄일 수 있다. 여기에는 소화기 질환으로 인한 통증, 감염, 면역 반응, 편두통 통증 등이 포함된다.

 

플라보노이드 성분이 과잉생성해 질병으로 이어질 수 있는 사이토카인의 방출을 감소시키는 것으로 나타났다.

 

4.심장 건강 지원

 

아피제닌은 혈압과 염증을 줄여 심혈관 건강을 지원한다. 동물 모델은 심장 손상이 있는 쥐에게 심장 보호 효과가 있다는 것을 보여준다.

 

한 동물 연구는 아피제닌이 부종, 세포사망, 산화스트레스를 감소시킴으로써 쥐를 심장마비로부터 보호해준다는 것을 발견했다.

 

5.뇌기능 증진

 

아피제닌은 신경보호 효과가 있다.

 

신경재생연구에 발표된 연구결과 아피제닌은 항산화, 항염증 특성 때문에 인지력 향상 효과가 있는 것으로 나타났다. 알츠하이머병에 걸린 쥐에서는 기억력과 학습결손을 개선할 수 있었고, 인간에게는 염증 매개자를 억제했다.

 

6.불안과 우울증을 완화시킨다.

 

이 플라본은 편안하고 진정 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 코티솔 수치를 낮춰 만성 스트레스에 대한 신체의 반응을 막는 데 도움을 주는 것으로 나타났다.

 

이것은 카모마일 차가 불안감에 이로운 영향을 미칠 수 있고 휴식과 수면에 도움을 줄 수 있는 이유를 설명해준다.

 

아피제닌은 설치류의 우울증도 개선되는 것으로 나타났다. 플라보네를 사용한 치료는 만성 코티코스테론 치료에 의해 유발된 생쥐의 움직이지 않는 시간을 증가시킬 수 있었다.

 

7.당뇨병과 싸우다

 

동물 연구는 아피제닌이 인슐린 저항성을 향상시키고 당뇨병을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고 제안한다. 한 보고서는 플라본이 포도당 내성을 향상시키고 인슐린 저항성을 현저히 감소시켰다는 것을 발견했다.

 

8.항암제로 일한다.

 

몇몇 실험 및 생물학적 연구는 아피제닌이 항암제로 작용한다는 것을 시사한다. 피테라피 리서치에 발표된 한 보고서는 플라보노이드가 폐, 간, 대장, 전립선, 췌장, 유방, 피부, 혈액, 자궁경부를 포함한 많은 종류의 종양에서 세포 성장 억제와 사멸을 보인다는 것을 발견했다.

 

항암 연구는 아피제닌이 몇 가지 암 신호 경로에서 어떻게 역할을 하는지 더 탐구하고, 아피제닌의 낮은 독성과 정상 대 암 세포에 미치는 영향 때문에 가능한 화학 요법 양식성으로 관심을 유발해야 한다.

 

9.테스토스테론을 증가시킬 수 있다.

 

실험실 연구는 아피제닌이 테스토스테론 합성에 역할을 하고 테스토스테론이 단백질을 억제하는 신호를 차단한다는 것을 시사한다.

 

호르몬 수준에 미치는 잠재적 영향 때문에 아피제닌을 보디빌딩 노력에 사용하는 것이 더 유명해졌고, 이 경우 아피제닌 보충제는 테스토스테론을 증가시키고 에스트로겐 생성을 잠재적으로 차단하는 데 사용된다.

 

이것은 근육의 성장, 힘, 그리고 에너지 레벨에 도움을 줄 수 있다.

 

아피제닌의 위험 및 부작용

아피제닌은 과일, 야채, 허브가 풍부한 식단을 통해 정상 양으로 섭취할 때 안전한 것으로 간주된다. 아피제닌 함량이 높아 복용하는 카모마일 추출물을 섭취한 후 위가 불편할 경우 즉시 사용을 중단한다.

 

영양소가 함유된 국소제는 일부 사람들에게 피부 자극을 일으킬 수 있으므로, 만약 어떤 부작용이 있다면, 제품 사용을 중지해야한다.

 

높은 아피제닌 선량의 안전성을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 건강 상태에 대한 추출물 또는 보충제를 사용하기 전에 건강 관리 제공업체에 문의해야한다.

 

식품 및 보충제

음식에서 이 강력한 영양소를 섭취하는 것은 쉽다. 사실, 그것은 과일, 야채, 허브, 그리고 음료수에 존재하는데, 대부분의 사람들이 이미 규칙적으로 소비하고 있다.

 

아피제닌 식품 및 음료에는 다음이 포함된다.

 

• 파슬리
• 고수 잎
• 시금치
• 셀러리
• 양파
• 오렌지
• 금귤
• 루타 베가
• 캐모마일
• 백리향
• 오레가노
• 타라곤
• 시계초
• 스피어 민트
• 바질
• 차
• 맥주
• 포도주

 

카모마일 차를 마시고 요리법에 미나리를 첨가하는 것은 플라보노이드 섭취의 가장 좋은 방법 중 하나이다.

 

하루 동안 섭취해야 하는 아피제닌의 구체적인 양은 다양한 권고사항을 보여주는 연구와 함께 아직 명확히 정해지지는 않았다.

 

플라보노이드 함량이 높은 식단은 몇 가지 유익한 건강 효과를 가지고 있다는 것을 우리는 알고 있지만, 특정 화합물에 대한 식이 섭취 값은 굳지 않았다.

 

네덜란드에서 행해진 한 연구는 하루에 23밀리그램의 플라보노이드가 성인의 건강한 복용량이라는 것을 밝혀냈으며, 다른 연구들은 산화방지제의 식이 섭취가 글리코사이드로서 1그램에 가깝다고 제안한다. 연구 결과에 따르면 아피제닌의 실제 하루 섭취량은 0.69에서 3mg 사이인 것으로 나타났다.

 

고선량 플라본은 항불안 및 진정작용을 일으킬 수 있지만 증가된 선량에 대해서는 더 많은 연구가 권장된다. 늘어난 복용량은 테스토스테론을 증가시키는데도 사용된다.

 

아피제닌 보충제는 식이 공급원을 통해 자연적으로 섭취되는 영양소보다 훨씬 더 많은 양의 영양소를 함유하고 있다. 때때로, 케르세틴과 아피제닌을 모두 함유한 것과 같은 여러 가지 플라보노이드가 하나의 보충물에서 발견되기도 한다.

 

결론

아피제닌은 여러 식물에서 자연적으로 발견되는 플라보노이드다. 오렌지, 셀러리, 카모마일 차, 오레가노, 와인을 포함한 식이 요법을 통해 섭취할 수 있다.

아피제닌 혜택은 심장 건강 증진에서부터 불안감 완화, 테스토스테론 활성화까지 광범위하다.

플라보노이드를 증가시키는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 식단에 아피제닌 음식을 첨가하는 것이다.

 

하지만 일부 사람들에게는 피부와 위에 문제를 일으킬 수 있으므로 증상이 나타나면 섭취를 중단해야 한다.